Суббота, 27.05.2017, 09:06
Приветствую Вас Гость | RSS






Главная » Статьи » Семейный очаг » Житие и сознание *

10 заповедей продления жизни

 
Хотя человеку генетически "гарантированы" сто двадцать лет жизни, однако на самом деле наш век значительно короче. Японцы в среднем живут до 79 лет, австралийцы, греки, канадцы и шведы - до 78, немцы и американцы - до 76. У русских и турков нить Ариадны обрывается значительно быстрее: уже после 67 лет. У нигерийцев и сомалийцев и того раньше - примерно в 47 лет. Международная группа врачей, психологов и диетологов разработала "десять заповедей", следуя которым мы сумеем несколько продлить и сделать более приятным наше земное существование.

1-я заповедь: не объедайтесь! Вместо привычных 2.500 калорий довольствуйтесь 1.500. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Клетки быстрее обновляются, и организм становится менее восприимчивым к заболеваниям. Питайтесь уравновешенно: ешьте не много, но и не слишком мало. 

2-я заповедь: меню должно соответствовать вашему возрасту. У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи. Людям старше сорока лет полезен бетакаротин. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний - сердце. Мужчинам старше сорока необходим селен, содержащийся в сыре и почках. Селен способствует разряжению стресса. После пятидесяти, питаясь рыбой, мы защитим сердце и кровеносные сосуды.

 3-я заповедь: попытайтесь найти подходящую для себя работу! Работа способствует моложавости, утверждают французы. Тот, кто не работает, выглядит на пять лет старше. Некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость. К их числу относятся профессии дирижера, философа, художника и священника. 

4-я заповедь: найдите себе пару в жизни! Любовь и нежность являются лучшим средством против старения. Дважды в неделю занимаясь сексом, человек выглядит на четырнадцать лет моложе. Во время полового акта в организме вырабатывается гормон эндорфин, который иначе называют гормоном счастья. Он способствует укреплению иммунной системы. 

5-я заповедь: имейте на все собственную точку зрения. Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению. 

6-я заповедь: двигайтесь! Даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после тридцати лет. 

7-я заповедь: спите в прохладной комнате! Доказано: кто спит при температуре 17-18 градусов, дольше остается молодым. Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят также и от температуры окружающей среды. 

8-я заповедь: время от времени балуйте себя! Иногда вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе лакомый кусочек. А если вам очень понравилось новое платье или сумка, не следует тут же думать об экономии.

 9-я заповедь: не следует всегда подавлять гнев в себе! Тот, кто постоянно корит лишь самого себя, вместо того чтобы рассказать, что его огорчает, а временами даже и поспорить, обменяться мнением с окружающими, более подвержен любым заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям. Согласно результатам международного тестирования, 64 процента респондентов, страдающих раком, всегда подавляют гнев в себе.

10-я заповедь: тренируйте головной мозг! Время от времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности, учите иностранные языки. Считайте в уме, а не только на калькуляторе. Заставляя работать мозг, мы замедляем процесс возрастной деградации умственных способностей; одновременно активизируем работу сердца, системы кровообращения и обмен веществ
_____________________________

источник


 
Полезные советы
* Больше двигайтесь! С возрастом все процессы в организме замедляются,  в том числе обмен веществ и выработка гормонов роста. Следствием этого являются лишние килограммы веса. Они не только портят фигуру, но и оказывают дополнительную нагрузку на сердце, сосуды и суставы, а  значит, активизируют процесс старения. Поэтому активный образ жизни становится просто необходимым для тех, кто хочет сохранить свое здоровье и молодость.

* Регулярно выполняйте физические упражнения! Утренняя и вечерняя гимнастика способствует ускорению обмена веществ и очень важна для тех, у кого «сидячая работ», а также для людей старшего возраста, ведь главной причиной преждевременной старости является недостаток мышечной деятельности. Вместе с энергичными прогулками гимнастика станет прекрасным профилактическим средством инсульта и инфаркта. Одновременно такая активность будет способствовать укреплению и повышению эластичности кровеносных сосудов.

* Делайте упражнения для укрепления спины! Позвоночник – один из лучших показателей биологического возраста и состояния здоровья. У многих людей, ведущих малоподвижный образ жизни и не укрепляющих мышцы спины, межпозвонковые диски со временем деформируются, и кровообращение в окружающих тканях ухудшается. Со временем деформируется и позвоночник, и многие люди с возрастом становятся на несколько сантиметров ниже, а к старости вообще сгибаются. Поэтому укрепляя спину и сохраняя гибкость позвоночника, мы тем самым сохраняем здоровую осанку, молодость и здоровье.

* Одно из лучших средств для сохранения красоты и молодости – регулярное посещение бани или сауны. Во время этих процедур через кожу выделяется огромное количество токсинов, что способствует интенсивному очищению всего организма. Кроме того, прогревание улучшает кровообращение и микроциркуляцию, что благотворно сказывается на состоянии всей сосудистой системы.

* Старайтесь как можно больше времени проводить на свежем воздухе. Выезжайте на природу, совершайте пешие или велосипедные прогулки, работайте или отдыхайте на своем дачном участке. Общение с природой – лучший способ укрепить нервную систему  и отдохнуть.

* Всегда сохраняйте спокойствие и контролируйте свои эмоции! Не позволяйте себе ни при каких обстоятельствах раздражаться и волноваться из-за мелких неприятностей, а к крупным старайтесь относиться философски.

* Всячески боритесь со стрессами! «Смех продлевает жизнь» — эту фразу мы слышали не раз, и она вполне справедлива. Во время смеха мозгом выбрасывается большое количество эндорфинов, которые борются с депрессией и тревожностью, а выделение гормонов стресса, напротив, замедляется. Это позволяет нормализовать психическое состояние и освободиться от негативных эмоций.

* Проявляйте интерес к жизни! Геронтологи установили, что физиологические процессы в организме человека напрямую связаны с его психикой. Для большинства долгожителей всегда были характерны психологическая устойчивость и позитивное восприятие мира. Без интереса к жизни и желания узнавать новое стареет мозг, а следом — тело.

* Не переедайте и не злоупотребляйте калорийной пищей! Лишние килограммы приводят к более быстрому старению, а калории «загружают» наши клетки, мешая их активной работе и обновлению.

* Откажитесь от вредных привычек! Помните, что курение и алкоголь даже в небольшом количестве наносят огромный вред вашему здоровью.

* Пейте больше чистой воды! К старости происходит «высыхание» всех тканей организма, поэтому старайтесь обеспечить своему организму достаточный питьевой режим.

* Регулярно проводите очищение организма! С возрастом организм тратит все больше ресурсов не на питание, восстановление и регенерацию клеток, а на борьбу с продуктами жизнедеятельности. Поэтому необходимо всячески помогать организму освобождаться от токсинов и шлаков, подбирая очищающие продукты или принимая биологически активные добавки, очищающие организм.

* Установите нормальный режим труда и отдыха! Правильный режим дня способствует нормальному протеканию обменных процессов в организме, экономит его адаптационные ресурсы и препятствует преждевременному старению.
_____________________________

источник


 
Категория: Житие и сознание | Добавил: crown (15.06.2015)

All Hard rock and Metal

Просмотров: 709 | Комментарии: 1 | Теги: советы | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 1
1  
Майкл Джексон (1958 - 2009) спал в барокамере...

Загрузка...


Похожие новости
:


Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

ИГРЫ ОНЛАЙН
Youda На краю света
Побег из рая 2. Путь корол...
Ник Чейз. Детективная исто...
Gladiatus
Колыбель света 2. Граница ...
Дивное ранчо
Детективное агентство. Жен...
Трилогия падения. Глава 1:...
Любовная история. Прокляти...
Племя тотема
Империя дракона
The West




Меню сайта
!
***

ЛИНИИ ЖИЗНИ
Музыкальный дневник
Интересное рядом
Страны и Континенты
FREE DOWNLOAD
ИГРЫ-ОНЛАЙН





Любите вязать? Вам сюда )


***
Контакты и помощь сайту


Форма входа

Категории раздела
!
Он и Она [25]
Семья [13]
Детская комната [53]
Дела хозяйские [48]
Сказки [15]
Разное (семья) [4]
Житие и сознание [13]
Журналы обо всём [20]

***
***
Поиск
****
***
Мини-чат
Друзья сайта
  • Форум Darksage
  • Darksage.ru
  • World Vision


  • место для рекламы


    *Скачать бесплатно
    _____download free

    Музыка,Книги,..


    [31.12.2017]
    Музыкальный форум на cr...
    [27.05.2017]
    Иван Аксаков - Сборник ...
    [27.05.2017]
    Иоганнес Марио Зиммель ...
    [26.05.2017]
    Акула пера в мире Файро...
    [25.05.2017]
    Серия Акула (4 книги)
    [25.05.2017]
    Евгений Сатановский - С...
    [25.05.2017]
    Книжная серия Другая ст...
    [24.05.2017]
    Рем Станислав - Сборник...
    [24.05.2017]
    Николас Блейк - Сборник...
    [24.05.2017]
    Mia Martini ‎- E Propri...


    Статистика

    Онлайн всего: 18
    Гостей: 17
    Пользователей: 1
    Jocker1966




    Счетчик PR-CY.Rank


    ***********
    ************
    Загрузка...
    _____________



    художники фотоработы Thrash Metal фотохудожники дача путешествие кино - онлайн Сказки Шитьё здоровье крючок искусство фентази куклы Поэзия Цветы флора видео Аудиокниги Россия истории Alternative Rock музыка живопись интересно кружево креатив Progressive AOR metal video рисование игрушки рисунки Folk music rock music Video rock rock video творчество metal music стили Lossles огород кулинария загород скачать журналы дом Folk Rock Progressive Metal мастерок INSTRUMENTAL Power Metal русский альбом люди Blues сад дизайн metal Download lossless Heavy Metal Hard Rock Blues Rock progressive rock рукоделие история архитектура Новый Год фэнтази фото политика жл советы книги рецепты кухня выпечка hand made интерьер уют шитье пэчворк печворк детская одежда вязание спицы Вяжем Детям женская одежда мода модели фотоальбом фотографы Живность детская вышивка Журналы женщины Фантастика журналы по вязанию


    Copyright Crown6 © 2017 Копирование возможно только с прямой ссылкой на сайт